بایگانی دسته‌ی: لایف-استایل

پنج تمرین که باعث خواب بهتر می شود

پنج تمرین که باعث خواب بهتر می شود بیشتر حرکت کنید تا بهتر بخوابید! تعداد ساعات توصیه شده برای یک خواب کامل: طبق گفته مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری، حداقل هفت ساعت در شب است. اما آیا واقعاً به این عدد می‌رسید؟ اگر جوابتان “خیر” است، یکی از بهترین کارهایی که می توانید انجام […]