همه چیز درباره‌ی ورزش ایروبیک

هیچ می‌دانستید که ورزش ایروبیک از پرطرفدارترین ورزش‌ها در جهان است و نه تنها در میان خانم‌ها بلکه جدیدا در بین آقایان هم طرفداران بسیاری پیدا کرده است.

چون این ورزش مهیج نه تنها باعث لاغری و تناسب اندام شما می‌شود بلکه به واسطه موزیک و شادی بسیار، حال شما را خوشایند می‌کند.

 اما دقیقا ورزش ایروبیک چیست و چگونه باید آن را شروع کرد؟ در این مقاله به صورت مفصل به این موضوع پرداخته ایم پس تا انتها همراه ما باشید.

ایروبیک به چه معناست ؟

ایروبیک در لغت به معنی هوازی است و شامل انجام یک سری حرکات پیوسته با شدت پایین و مدت زمان بالا می‌شود، که در این مدت سیستم تامین انرژی بدن از حالت بی‌هوازی به هوازی تغییر یافته و وارد چرخه‌ی چربی‌سوزی می‌شود.

به همین دلیل است که از ورزش ایروبیک به عنوان یک ورزش چربی‌سوز یاد می‌کنند.

انواع ایروبیک

ورزش ایروبیک انواع مختلفی دارد که در ادامه با آنها آشنا خواهید  شد.

ایروبیک دنس یا ایروبیک موزون

ایروبیک دنس یکی از انواع ایروبیک است که اجرای حرکات بر‌ روی آهنگ مخصوصی و به صورت زنجیره‌هایی از قبل تعیین شده توسط مربی آموزش داده می‌شود.

 این نوع ایروبیک از جذابیت و نشاط بالایی برخوردار است و نه تنها عرق شما را در می‌آورد و کالری می‌سوزانید بلکه به واسطه اجرای حرکات روی موزیک احساس سرزندگی و شادی در شما ایجاد می‌کند.

در فیلم زیر میتوانید یک کلاس شاد ایروبیک را مشاهده کنید