بایگانی برچسب: خواب-بهتر

پنج تمرین که باعث خواب بهتر می شود بیشتر حرکت کنید تا بهتر بخوابید! تعداد ساعات توصیه شده برای یک خواب کامل: طبق گفته مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری، حداقل هفت ساعت در شب است. اما آیا واقعاً به این عدد می‌رسید؟ اگر جوابتان “خیر” است، یکی از بهترین کارهایی که می توانید انجام […]